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Top Tipp Gesund - 03.11.10

Licht ist Glück!
In den nächsten Wochen möchte ich Ihnen einiges darüber erzählen, warum wir gerade im November häufig von Stimmungstiefs betroffen sind und was man dagegen tun kann.

Die erste Antwort auf das „Warum?“ist kurz und einfach – es fehlt uns das Licht. Und in Verbindung damit die Produktion von wichtigen Vitaminen und Botenstoffen fürs Gehirn, die uns Antrieb und gute Laune verschaffen würden. Und damit kennen Sie auch schon einen Teil der zweiten Antwort, nämlich was können Sie selbst machen, damit es erst gar nicht so weit kommt.

1. Teil:
Weshalb ist Licht so entscheidend? Ganz einfach, weil es für die Produktion des Körperhormons Melatonin verantwortlich ist und so unseren Schlaf-Wachrhythmus steuert. Bei einer geringen Lichtintensität wird es vermehrt abgegeben und bewirkt, dass wir müde werden.

Das beste Mittel gegen eine Novemberdepression ist daher Bewegung im Licht! Ich rate deshalb dazu, die Mittagspause nicht in einem dunklen Kaffeehaus zu verbringen oder in der Kantine, sondern eine halbe Stunde lang in flottem Schritt einen Spaziergang zu machen. Ausreden, dass die Sonne ja kaum scheint, gelten nicht - es genügt Tageslicht. Diese Art der Mittagspause kurbelt den Kreislauf an, ist somit gut für die Figur, erhöht die Vitamin D Produktion und damit auch das frische Aussehen. Allein die Aussicht darauf ist schon ein Grund dafür, besser gelaunt zu sein. Was man sonst tun kann, lesen Sie nächste Woche.


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Top Tipp Gesund - Archiv
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13.10.10: Thema: Herbstzeit ist Schnupfenzeit?

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