Sitzen im Job gefährdet die Gesundheit - Eine neue Studie schlägt Alarm.
Wer viel sitzt, stirbt früher. Das Risiko für Über-45-Jährige in drei Jahren zu sterben erhöhe sich um 40 Prozent, wenn sie ihren Tag sitzend verbringen. Die Ergebnisse der Studie, bei der mehr als 200.000 Menschen untersucht wurden sind verheerend.
Die Forscher des australischen Sax Instuts rufen zu mehr Bewegung auf und raten zu Stehpulten anstatt Bürosessel und Schreibtisch. Schon mal gewibbelt? Das ist der neueste Trend um mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen. Wir haben die besten Tipps.
Das sind die besten Wibbel-Ideen:
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Extra-Meter
Direkt nach dem Aufwachen zum Bäcker um frische Semmeln zu holen, mit denen Sie Ihren Liebsten oder einfach nur sich selbst verwöhnen können.
Autofrei
Fahren Sie kurze Strecken mit dem Rad statt mit dem Auto.
Fitmacher
Kleine Übungen in den Tagsablauf integrieren: Liegestütz nach dem Aufstehen oder Kniebeugen im Büro.
Wander-Warten
Die U-Bahn braucht schon wieder 3 Minuten? Dann gehen Sie Auf und Ab, anstatt sich faul auf der Bank die Wartezeit zu vertreiben.
Mini-Bewegungen
Kneifen Sie Ihren Hintern zusammen, spannen Sie Ihren Bauch an, so oft es geht.
Treppensteigen
Meiden Sie Rolltreppen und Fahrstühle – der Hinter wird’s Ihnen danken.
Vorzeitig aussteigen
Fahren Sie mit Bus und Bahn ins Büro und steigen Sie mal eine Haltestelle später ein oder früher aus.
Entfernte Ziele
Mittagessen in der Kantine ist so einfach – gehen Sie doch ein paar Schritte weiter ins übernächste Restaurant.
Telefon-Walk
Gehen Sie während des Büro-Telefonieren ein paar Schritte auf und ab.
Tretboot
Urlaub am See – Entscheiden Sie sich das Tretboot zu mieten – Mehr Bewegung als beim Elektroboot inklusive.
Fernseh-Steppen
Stellen Sie sich ein Laufrad oder einen Stepper vor den Fernseher.
