Die Tage werden kürzer und grauer: So beugen Sie einer Herbst-Depression vor.
Grauer Himmel, Nieselregen, kaum Sonne und die immer früher hereinbrechende Dunkelheit können einem ganz schön auf das Gemüt schlagen. Vorbei sind die lauen Sommernächte und die lustigen Tage im Freibad. Das kann einem echt die Laune verderben!
Wir verraten Ihnen, wie Sie dem Herbstwetter am besten trotzen können.
Die besten Tipps gegen die Herbst-Depression
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1. Bewegung im Freien
Bewegen Sie sich tagsüber viel im Freien - mindestens eine halbe Stunde täglich. Auch bei schlechtem Wetter kann man einen Spaziergang machen.
2. Sommer verlängern
Wer kann, gönnt sich noch ein paar Tage am Meer und verlängert den Sommer.
3. Sport und Sauna
Regelmäßiger Sport und regelmäßige Saunagänge sind gut für die Durchblutung und stärken das Immunsystem.
4. Freunde treffen
Vergraben Sie sich nicht zu Hause! Laden Sie Freunde ein oder gehen Sie aus!
5. Fröhliche Farben
Bunte Kleidung und farbenfröhliche Wohnräume können schnell wieder motivieren. Umgeben Sie sich mit Farben, die das Sonnenlicht nachahmen wie Orange, Gelb und Rot. Bunte Kissenbezüge, Tischtücher und Servietten können wahre Wunder bewirken.
6. Viel trinken
Leckere Kräutertees wärmen nicht nur den Körper sondern auch die Seele. Minimieren Sie den Alkoholkonsum und ernähren Sie sich bewusst vitaminreich.
7. Genug Schlaf
Gönnen Sie sich kleine Pausen. Ein kurzes Nickerchen kann schon helfen um die Akkus wieder aufzuladen.
8. Gesund essen
Achten Sie auf Ihre Ernährung! Frisches Obst und Gemüse sollte jetzt am Speiseplan stehen. Gönnen Sie sich ab und zu ein Stück Schokolade - das hebt die Stimmung.
9. Düfte
Nutzen Sie die Wirksamkeit der Düfte. Bergamotte- und Jasminöl in der Aromalampe heben die Laune.
10. Musik
Drehen Sie die Musik auf und tanzen Sie! Am besten zu Ihren ganz persönlichen Lieblings-Songs des Sommers.
