Flacher Bauch mit Sex

Bettsport

Flacher Bauch mit Sex

Sex hat viele gesundheitliche Vorteile, vor allem aber beansprucht es viele verschiedene Muskelgruppen und bildet somit das etwas angenehmere Fitness-Programm. In den verschiedenen Posen lassen sich nebenbei ganz einfach die Bauchmuskeln oder die Beine trainieren. Dabei sollte man darauf achten, dass die Muskeln angespannt sind. Die Körpermitte wird durch das schweißtreibende Workout gleich ein wenig fitter. Die Aufmerksamkeit sollte beim Sex aber vor allem dem Partner gelten und nicht den Muskeln.

Übrigens: bei 30 Minuten Sex verbraucht Frau zwischen 190 und 550 Kalorien, je nach Intensität und Stellung. Der Höhepunkt verbrennt nochmal Extra-Kalorien!

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Missionarsstellung
Auf dem Rücken liegend die Beine links und rechts um die Hüfte des Partners legen, sodass die Füße in Richtung Decke zeigen. Die angewinkelten Unterschenkel trainieren Gesäß und Po-Muskulatur, für eine Steigerung den Po in die Höhe zur "Brücke" heben - damit wird der gerade Bauchmuskel trainiert, besonders im unteren Bereich.
Liebesschaukel
Setzen Sie sich einander zugewandt hin, sodass sie sich anschauen. Auf sienem Schoß sitzend umklammern Sie seine Hüfte mit den Beinen. Dabei halten Sie den Rücken gerade und spannen die Bauchmuskulatur an, bei der Vorwärtsbewegung können Sie den Bauch nach innen ziehen und den unteren Bereich der Bauchmuskeln trainieren.
Löffelchen
In dieser Stellung wird die Becken- und Po-Region besonders beansprucht. Die hintere Oberschenkel-Muskulatur wird gekräftigt und der Unterbauch trainiert.
Im Stehen
Auch in dieser Position sollte man auf eine aufrechte Haltung achten und den Rücken strecken. Den unteren Bauch sollte man fest anspannen und wer die Beine nach vorne ausstreckt oder um den Partner klammert beansprucht die Bauchmuskeln zusätzlich.

 

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