14. Juni 2013 10:37
Die besten Hitze-Tipps

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1. Kein Alkohol

Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.

2. Leichtes Essen

Keine fettreichen Mahlzeiten. Belasten den Kreislauf nur zusätzlich.

3. Luftdurchlässige Kleidung

Achten Sie bei Temperaturen wie diesen auf leichte Kleidung und natürliche Materialien.

4. Raus aus der Sonne

Vor allem die pralle Mittagssonne sollte strengstens gemieden werden.

5. Schützen Sie Ihren Kopf!

Tragen Sie einen Sonnenhut oder eine Kappe.

 

 

6. Schützen Sie Ihre Augen!

Sonnenbrille mit ausreichendem Schutzfaktor aufsetzen.

7. Kein Leistungssport

Statt dem Lauftraining lieber eine Runde schwimmen.

8. Viel trinken!

3 bis 4 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind optimal.

9. Keine Eiswürfel!

Eiswürfel führen zusätzlich zu Schweißausbrüchen.

10. Kühlendes Essen

Gurken und Wassermelonen kühlen von innen.

11. Kein scharfes Essen

Chili & Co. heizen dem Körper zusätzlich ein.

12. Richtig lüften

Lüften Sie am besten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden. Tagsüber Fenster geschlossen halten und mit Jalousien abdunkeln.

13. Warm duschen

Dadurch werden die Hautporen geöffnet und die Körperhitze kann entweichen.