Trinken nicht vergessen
Heute schon genug getrunken? Häufig wird das Durstgefühl nicht wahrgenommen
oder zu lange verdrängt.
Und oft wird Hunger mit Durst
verwechselt. Das führt dazu, dass wir unbewusst zu Essen greifen, unser
Körper bräuchte aber einfach nur ein Glas Wasser.
Sie müssen sich vorstellen, dass unser Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht und jeder Stoffwechselvorgang im wässrigen Milieu abläuft. Wie soll unser Stoffwechsel also reibungslos funktionieren, wenn wir unserem Körper nicht die nötige Menge Flüssigkeit dazu geben. Es gibt genug Gründe, ab jetzt genau auf Ihren Körper zu hören und Ihn optimal mit Wasser zu versorgen.
Schritt 16 in Ihrem Ernährungsplan:
Achten Sie darauf mindestens 1,5 Liter zuckerfreie Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
„Heute stelle ich mir einen Wasserkrug auf den Schreibtisch und trinke jede Stunde ein kleines Glas.“
Ingwer-Zitronen-Drink
für 1 Krug
Zutaten:
1 Stück frischen Ingwer (in dünne Scheiben geschnitten)
½
unbehandelte Zitrone (in Scheiben)
Wasser
Zubereitung:
1.Den Ingwer in dünne Scheiben Schneiden, die Zitrone ebenfalls in Scheiben
schneiden.
2.In einen Krug geben und mit Wasser auffüllen.
3.Durchziehen
lassen und genießen.
Alkoholfreier Früchtepunsch
für 1 Kanne
Zutaten:
4 TL offener Früchtetee
1 TL Steviablätter (Reformhaus, Bioladen)
3
Nelken
1 Zimtstange
1 Zitrone
200 ml Orangensaft (ohne
Zuckerzusatz)
Zubereitung:
1.Den Früchtetee mit Stevia und den Nelken in ein Teesackerl geben.
2.Gemeinsam
mit der Zimtstange mit heißem Wasser aufgießen (0,5 Liter) und 15 Minuten
ziehen lassen.
3.Die Zitrone auspressen und den Saft dazugeben.
4.Mit
Orangensaft süßen.
Prost!
