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Die besten Fatburner

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Fettverbrennung boosten


DAS BESTE TRAINING

Krafttraining: Studien zeigen, dass Muskeltraining für die Fettverbrennung wichtiger ist als Ausdauertraining. Denn Muskeln verbrennen selbst dann Fett, wenn wir uns sportlich gerade nicht betätigen. Je älter wir werden, desto mehr sollten wir auf Krafttraining setzen. Ab dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper, pro Jahrzehnt drei Kilo Muskelmasse abzubauen. Ein Verlust von drei Kilo Muskeln bedeutet eine Verringerung des Energiegrundumsatzes um ca. 100 Kalorien pro Tag. Tipp: Personen, die mit schweren Gewichten stemmen und dafür weniger Wiederholungen machen, verbrauchen bis zu 25 Prozent mehr Kalorien als diejenigen, die die gleiche Übung länger und mit leichteren ­Gewichten ausführen.

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