46 Sexstellungen im Kalorien-Check

Sommerfit dank Sex

46 Sexstellungen im Kalorien-Check

Durch den meteorologischen Sommerbeginn am 01.06.2017 ist es wieder offiziell - der Sommer ist da. Doch welche Möglichkeiten gibt es neben Fitnessstudio und Co. noch, um für den Sommer in Form zu kommen? Das Portal MeineFitness.net hat den Liebesakt genauer unter die Lupe genommen und herausgefunden: Die schönste Nebensache der Welt eignet sich perfekt, um kurzfristig die Kilos loszuwerden!

Kann Sex tatsächlich beim Abnehmen helfen?
Ja! Fitnessexperte und Gesundheitsredakteur von MeineFitness.net Philipp Doetsch nennt zwei entscheidende Faktoren: "Zum einen führt wenig oder gar kein Sex bei vielen zu Unzufriedenheit, welche oft durch fettiges und ungesundes Essen kompensiert wird. Sex stärkt das Selbstbewusstsein und kann Frustessen vermeiden. Zum anderen verbrennen wir bei körperlicher Aktivität, wie zum Beispiel Sex, Kalorien - und damit auch Fett. Beim Sex können je nach Stellung bis zu 65 Kalorien pro 10 Minuten verbrannt werden. Leider probieren nur rund fünf Prozent der Paare regelmäßig mehr als 20 Stellungen aus", so Doetsch. Geht man von drei Schäferstündchen mit einer durchschnittlichen Dauer von 20 Minuten pro Woche aus, kann das eine oder andere Dessert beim Liebesspiel verbrannt werden.

Diashow Kalorienverbrauch beim Sex

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Sexstellungen im Kalorien-Check

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Sex bietet die optimale Unterstützung beim Muskelaufbau
Nicht nur beim Abnehmen kann Sex helfen, sondern auch beim Muskelaufbau. Die Produktion des Hormons Testosteron wird beim Sex ordentlich angekurbelt. "Durch Sex kann der Testosteronspiegel im Körper um bis zu 72 % steigen", so Doetsch. "Testosteron spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Das Zusammenspiel zwischen der Produktion der richtigen Hormone und der körperlichen Anstrengung macht Sex vor allem für den Mann zu einer geeigneten Übung für den Muskelaufbau", so der Experte. Sex ist das perfekte Bauch-Beine-Po-Training für die Frau! Mit dem "Maharadscha" können Frauen vor allem häufige Problemzonen trainieren und ihre Oberschenkel- und Pomuskulatur formen. Generell gilt: Verschiedene Stellungen trainieren verschiedene Muskelgruppen.

Sex als Schlafmittel
Nach dem Sex kommt es zu einem vermehrten Ausstoß des Kuschelhormons Oxytocin. "Dieser Effekt tritt bei Männern meist schneller ein als bei Frauen.", so Doetsch. Oxytocin verringert den Blutdruck und Cortisolspiegel. Dies sorgt dafür, dass wir besser einschlafen. "Ein schöner Nebeneffekt des Hormons ist, dass wir Gefühle wie Liebe und Treue verstärkt gegenüber unserem Partner empfinden", so der Experte.

Orgasmen als Fettkiller und Schmerzmittel
Sex reduziert nicht nur Stress, sondern kann dadurch auch unsere Schmerzen lindern. "Während der Erregung und des Orgasmus spannt sich unser Organismus zunächst an, bevor er sich danach tiefenentspannt. Diese Entspannung kann Rücken- und Kopfschmerzen reduzieren, die oft durch Verspannungen ausgelöst werden", sagt Philipp Doetsch. Durch die rhythmischen Bewegungen wird zudem der Beckenbodenbereich und somit das Rückgrat gestärkt, wodurch Rückenschmerzen vorgebeugt werden kann. "Der Orgasmus an sich verbrennt bis zu 200 Kalorien, ein vorgetäuschter kann bis zu 400 Kalorien verbrennen", so der Experte.

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