01. April 2010 11:50

Lockern und entspannen 

Rücken-Workout fürs Büro

Ein kurzes Fitness-Workout im Büro bekämpft Verspannung und Kreuzweh. Wir zeigen Ihnen wie es geht.

Rücken-Workout fürs Büro
© Singer

Ganz locker
Studien zeigen, dass Fitness im Büro Rückenschmerzen vorbeugt. „Schon einige Übungen regelmäßig durchgeführt, bringen viel“, weiß auch der Wiener Rücken-Spezialist Andi Fumolo. Und fügt hinzu: „Tun Sie es einfach!“ Diese Übungen können Sie auch am Schreibtisch durchführen.

1. So entspannen Sie Ihren Nacken

1 Rücken-Workout fürs Büro
Bild: (c) Singer

- Halten Sie sich gerade, ziehen Sie Schultern so weit wie möglich hoch.

- Nun lassen Sie sie 'aktiv' und mit Schwung fallen, während Sie kräftig ausatmen.

2. Mehr Beweglichkeit für Ihren Nacken

2 Rücken-Workout fürs Büro
Bild: (c) Singer

- Setzen Sie sich aufrecht hin. Führen Sie das Kinn über die linke Schulter, 5 Sek. halten.

- Drehen Sie den Kopf auf die andere Seite, bis Sie Spannung spüren. 15-mal wiederholen.

Rücken-Spezialist Andi Fumolo
Wiener Rücken-Spezialist Andi Fumolo. Bild: (c) Singer

Hier geht es zu weiters Rücken-Übungen!


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