01. Juli 2010 15:29
Tipps vor dem Sonnen
- Um eine möglichst gleichmäßige Bräunung zu erhalten, empfiehlt
es sich, vor dem ersten Sonnenbad ein Gesichts- und Körperpeeling
zu machen.
- Mindestens eine halbe Stunde vor dem Sonnen mit einer
ausreichend schützenden Sonnenlotion eincremen.
- Welcher Lichtschutzfaktor ist richtig und sinnvoll? Diese
Wahl hängt von der geplanten Sonnendauer und der geografischen
Lage (Mitteleuropa oder Malediven) ab.
Berechnungsbeispiel
Verweildauer : Eigenschutzzeit des
Hauttyps = LSF
Rechenbeispiel
120 Minuten : 10 Minuten (Hauttyp 2)=
mindestens LSF 12 ( + Zuschlag für geografische Lage)
Bevor es zum Strand geht an Sonnenbrille, Kopfbedeckung oder
Sonnenschirm denken. Kinder nie ohne Hut und T-Shirt in der Sonne
spielen lassen.
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Tipps während des Sonnens
- Viel trinken, am besten 2-3 Liter pro Tag. Ein
Fruchtcocktail aus frischen Früchten schmeckt gut und enthält
viele Vitamine (vor allem Vitamin C), die die Haut auch von
innen für die Sonneneinstrahlung stärken und die Bräunung
unterstützen (z. B. durch Carotin, viel enthalten in
Karottensaft). Vitamin E und Vitamin C sind Radikalfänger
(Anti-Oxidantien), die als Zellschutz vor lichtbedingter
Hautalterung schützen.
- Am Tag höchstens 2 Stunden in der direkten Sonne
verbringen. In der Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr sollte
die Sonne allerdings vermieden werden. Besser in den Schatten
legen, dort wirken noch 50 % der UV-Strahlen. So wird die Haut
zwar langsamer jedoch schonender und gleichmäßiger gebräunt.
Diese Bräune hält auch länger an.
- Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen, beginnend mit
kurzen Aufenthalten und mit hohen LSF.
- Berechnen des max. Sonnenaufenthaltes ohne
Sonnenbrand: Eigenschutzzeit x Lichtschutzfaktor.
Rechenbeispiel
empfindlicher, nordischer Hauttyp mit 5
Minuten Eigenschutzzeit, LSF 20
20 x 5 = max. 100 Minuten
Aufenthalt in der Sonne
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Eigenschutzzeiten
Typ 1 Nordischer Typ: 5 - 10 Minuten
Typ 2 hellhäutiger Europäer: 10 - 20 Minuten
Typ 3 dunkelhäutiger Europäer: 15 - 25 Minuten
Typ 4 Mediterraner Typ: 20 - 30 Minuten
Achtung: Ist der Lichtschutzfaktor ausgereizt, kann die Bräunungszeit durch
Nachcremen nicht verlängert werden.
- Zum Schwimmen eine wasserfeste Sonnencreme auftragen, denn in 50 cm
Tiefe kommen immer noch 70 % der UV-Strahlen an.
Achtung
Wasserratten: Unter Wasser hält sich die Creme nur ca. 80 Minuten
auf der Haut. Zudem ist nasse Haut wesentlich sonnenempfindlicher als
trockene. Im Wasser quillt die Haut auf und der hauteigene UV-Filter
Urocaninsäure wird ausgewaschen.
- Auch bei einer wasserfesten Creme nach dem Schwimmen nochmals eincremen.
Haut trockentupfen, nicht trocken rubbeln, damit möglichst viel
Sonnenschutz erhalten bleibt. Empfohlen wird auch: Nach ca. 2 Stunden
nachcremen um immer optimal geschützt zu sein.
- Nicht an der Creme oder Lotion sparen, denn wer zu geringe Mengen
aufträgt (weniger als 2 mg/cm²= Testbedingung), hat weniger Schutz als
den angegebenen LSF.
- Die Stellen am Körper, auf die die Sonnenstrahlen fast senkrecht
auftreffen, (Schultern, Nase, Fußrücken und Wangen) besonders schützen,
z. B. mit einem höheren LSF ab 40.
- Für die empfindlichen Lippen immer einen UV-Stift benutzen.
- Die Zeit zwischen 11.00 Uhr und 16.00 Uhr ist am gefährlichsten,
da die Strahlung am intensivsten ist und teilweise
senkrecht auf die Haut trifft.
- Kleidung und Hüte schützen ebenfalls vor der Sonne,
aber nur bedingt: z. B. Baumwolle hält nur 70 % der Strahlen ab. Als
Faustregel gilt: Je engmaschiger ein Stoff gewebt ist, desto sicherer
schützt er vor der Sonne.
- Auch die Haare brauchen Schutz. Vor dem Sonnen spezielle Gels,
Sprays oder Fluids mit Lichtfilter verwenden.
Tipps nach dem Sonnen
- Nach dem Baden – egal ob im Meer oder im Pool – den Körper und
die Haare gründlich mit klarem Wasser abspülen, denn Chlor und
Salz trocknen Haut und Haar aus.
- Abends nach dem Duschen die Haut mit einer After Sun Creme
einreiben. Es gibt auch After-Sun-Cremes mit Selbstbräuner,
wenn Sie Ihre Bräune länger halten möchten. Und Haare evtl. mit
einer Haarkur verwöhnen.
- Die Stellen, die der Sonne ständig ausgesetzt sind (Dekolleté,
Hals und Busen), mit Packungen oder Repair-Emulsionen verwöhnen,
damit keine Falten entstehen.
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