30. März 2018 23:20
Endlich richtig abschalten!
Feiertags-Vorsatz Digital Detox
Es ist wichtig, manchmal "offline" zu gehen. 
Feiertags-Vorsatz Digital Detox
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Ertappen Sie sich auch beim gedankenlosen Scrollen durch die Feeds auf Instagram, Facebook und Co. Schmerzen manchmal die Augen vom Starren auf den Handybildschirm. Packt Sie die Panik, wenn Sie das Telefon zuhause vergessen haben? Dann ist es höchste Zeit für einen Digital Detox, den digitalen Entzug. Technologie sollte dem Menschen nutzen und nicht sein Wesen bedingen. Schalten Sie einfach mal ab oder verabreden Sie sich mit Freunden. Verlassen Sie das Haus dann einfach ohne Handy. Hat früher ja auch gut funktioniert!

Hier einige Tipps, die Sie vom digitalen Dauerstress runterholen:

  • Kaufen Sie sich einen Wecker! Denn wenn Ihre erste morgendliche Handlung der Griff zum Gerät und daraus folgend das Checken der Inbox oder des Facebook-Feeds ist, tauschen Sie Ihre eigenen Traumerinnerungen bzw. Bewusstseinsströme gegen einen Schwall irrelevanter Daten. Und auch zwei Stunden vor dem Einschlafen sollten Sie den letzten Blick auf das Display werfen, denn dessen Blaulicht stört nachweislich den Schlaf.
     
  • Misten Sie aus! Apps, Abos, Unbekannte in der Freundesliste, einfach alles, was Ihnen im Alltag nicht fehlen wird und Ihnen unnötig Zeit raubt. Das verschafft Klarheit! Überprüfen Sie auch bei den App-Einstellungen die Push-Notifications - jene Benachrichtigungen, die bei Ihnen am Handy aufpoppen und für Ablenkung sorgen. 
     
  • Gemeinsam Detoxen. Die digitale Entgiftung gemeinsamen mit dem Partner einplanen. Beispielsweise handyfreie Abende oder Wochenenden! Für mehr Quality Time in der Beziehung.
     
  • Bewusst Online-Zeit einplanen. Wenn Sie wirklich Mails checken müssen oder Dinge via Handy erledigen wollen, sollten Sie sich im Vorfeld ein Zeitlimit setzen. So nützen Sie Ihre Online-Zeit effizienter und tappen nicht in die Scrolling-Falle, bei der man sich gedankenverloren und wahllos durch Feeds klickt.